Regione Veneto
Mindfulness training
Un percorso di consapevolezza per stare meglio con se stesse
Alle donne che desiderano dedicarsi del tempo e dello spazio per prendersi cura di sè e per mobilitare risorse interne utili al proprio benessere psico-fisico.
In cosa consiste
Il mindfulness training ci aiuta a rimanere salde in mezzo alla confusione, imparando ad attraversare le tempeste della vita con fiducia ed autoefficacia. Insieme lavoreremo con le sensazioni del corpo, le nostre emozioni e pensieri, lasciandoli liberi di affiorare senza giudicarli e senza farci travolgere.
In questo modo scopriremo spazi interiori di rilassamento, calma e chiarezza.
Il programma:
- riconoscere l'abitudine della mente alla distrazione;
- portare l'attenzione al momento presente;
- calmare la mente utilizzando il respiro;
- prendere consapevolezza del corpo;
- sperimentare la presenza mentale nel movimento;
- coltivare la gentilezza verso noi stessi e gli altri;
- riconoscere e accettare le emozioni;
- osservare il flusso dei pensieri senza farsi coinvolgere.
Occorrente
E' sufficiente un abbigliamento comodo, un tappetino per stare distese e un cuscino rigido oppure una coperta spessa per sedersi.
Calendario e luogo
Gli incontri si svolgeranno dalle ore 10.00 alle ore 12.00 nella Sala Sernaglia, piano terra, in Via Sernaglia n. 43 a Mestre:
- venerdì 4 ottobre 2013
- venerdì 11 ottobre 2013
- venerdì 18 ottobre 2013
- venerdì 25 ottobre 2013
- venerdì 8 novembre 2013
- venerdì 15 novembre 2013
- venerdì 22 novembre 2013
- venerdì 29 novembre 2013
Informazioni e iscrizioni
Puoi consegnare il modulo di iscrizione presso la sede del Centro Donna, in Viale Garibaldi 155/a Mestre
dal lunedì al giovedì dalle ore 9.00 alle ore 13.00, il venerdì dalle ore 9.00 alle ore 17.00.
tel. 041-2690610-612-614 negli orari sopra indicati.
Oppure iscriviti al seguente indirizzo: centro.antiviolenza@comune.venezia.it