Regione Veneto
Mindfullness training
Alle donne che desiderano dedicarsi del tempo e dello spazio per prendersi cura di sé e per mobilitare risorse interne utili al proprio benessere psico-fisico.
Il Servizio Cittadinanza delle Donne e Culture delle Differenze - Centro Donna organizza un corso di Mindfullness training, tecnica che aiuta a rimanere salde in mezzo alla confusione, imparando adattraversare le tempeste della vita, con fiducia e autoefficacia. Insieme lavoreremo con le sensazioni del corpo, le emozioni e i pensieri, lasciandoli liberi di affiorare senza giudicarli e senza farci travolgere.
In questo modo scopriremo spazi interiori di rilassamento, calma e chiarezza.
Programma:
Il percorso integra insegnamenti pratici con supporti teorico-scientifici.
Le pratiche sulle quali lavoreremo:
- riconoscere l’abitudine della mente alla distrazione;
- portare l’attenzione al momento presente;
- calmare la mente utilizzando il respiro;
- prendere consapevolezza del corpo;
- sperimentare la presenza mentale nel movimento;
- coltivare la gentilezza verso noi stessi e gli altri;
- riconoscere e accettare le emozioni;
- osservare il flusso dei pensieri senza farsi coinvolgere.
Occorrente:
E’ sufficiente un abbigliamento comodo, un tappetino per stare distese e un cuscino rigido oppure una coperta spessa per sedersi (che tenga sollevato il bacino da terra di almeno 10 cm).
Calendario:
Gli incontri si svolgeranno dalle 16 alle 18 presso la Sala Sernaglia, Via Sernaglia 43, Mestre (VE), nelle seguenti date:
- martedì 14 ottobre 2014
- martedì 21 ottobre 2014
- martedì 28 ottobre 2014
- martedì 4 novembre 2014
- martedì 11 novembre 2014
- martedì 18 novembre 2014
- martedì 25 novembre 2014
- martedì 2 dicembre 2014
- martedì 9 dicembre 2014
- martedì 16 dicembre 2014
Informazione e iscrizioni:
E’ possibile consegnare il modulo di iscrizione compilato:
- di persona presso la sede del Centro Donna in viale Garibaldi 155A, Mestre dal lunedì al venerdì (9-17);
- inviandolo al seguente indirizzo: donnealcentro@comune.venezia.it
Per informazioni:
Centro Donna
Tel. 041.2690610-2-4
Mail donnealcentro@comune.venezia.it